Комплекс ГТО оценивает разные физические качества участников. Для этого все нормативы делят на семь категорий, внутри каждой предусмотрено несколько испытаний:
1.Быстрота, скорость. Бег на короткие дистанции: 30, 60 и 100 метров.
2.Выносливость. Преодоление длинных дистанций, в том числе по пересеченной местности и на лыжах.
3.Гибкость. Всего один норматив ‒ наклон вперед, стоя на гимнастической скамье.
4.Сила. Различные виды отжиманий, подтягиваний и рывок гири.
5.Ловкость и координация. Челночный бег и метание теннисного мяча в цель.
6.Скоростно-силовые качества. Подъемы туловища, прыжки в длину и метание набивного мяча из-за головы.
7.Прикладные навыки. Плавание, метание разных снарядов, стрельба, туристические походы, самбо.
В зависимости от пола и возраста часть физических качеств проверяют обязательно, часть ‒ по выбору участника.мм